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風邪・インフルエンザ・アレルギー性気管支炎予防に塩うがい
うがいシーン 季節の変わり目や寒くなると、風邪や気管支炎で喉を傷めたり、体調をくずしたりすることが多くなります。また毎年のようにインフルエンザも流行しています。それらの予防のためには、人ごみに出かけた後には、ウイルス、病原菌、アレルゲンを体内に入れないように、うがいや手洗いが大切です。

手洗いは殺菌効果のある石鹸を使っているという人も多いのですが、うがいはどうしていますか。
おそらく水道水でガラガラと数回するだけという人が多いのではないでしょうか。
風邪をひいて喉が痛いときだけ、市販のうがい薬を使うという方もいらっしゃるでしょう。
市販のうがい薬として、殺菌効果の高いヨード液が知られていますが、一説によると、殺菌しすぎると、むしろよくない状況に陥る可能性があるというのです。強い殺菌効果で喉の常在菌を破壊し、ウイルスの侵入を許してしまうことになったり、喉の細胞を傷つけてしまったりということが起きる可能性があります。
そこで、強すぎない適度な殺菌力を持つ塩うがいをおすすめします。
塩うがいの有効性は実証されており、「塩うがい水」として製品化されたこともあるほどです。

ここではローズソルトを使った塩うがいをご紹介します。精製塩とちがい、ローズソルトはさまざまなミネラルを含んでいます。その1つであるマグネシウムやカルシウムなどは、生体防御機構*を正常に働かせるために大切な物質で、それらによる免疫学的な効果も期待できます。また、ローズソルトは比較的に塩辛さがマイルドなので、うがいもしやすくなるはずです。

*生体防御機構…さまざまな病原体から身を守るための、生体の防御システムのこと。
◆ローズソルトを使ったうがい用の塩水の作り方
水またはぬるま湯 200cc
(約コップ1杯)

ローズソルト 3g
(約小さじ1杯)
ローズソルトで塩うがい水
【作り方】
これらをよく混ぜます。うがいする直前に作りましょう。分量は厳密でなくて大丈夫ですが、濃すぎると粘膜を傷めるので注意しましょう。
【うがいのしかた】
1.塩うがいをする前に、口の中にある食べかすなどを取り除くため、水で口をゆすぎます。
2.塩水を口に含み、20秒くらいくちゅくちゅと口の中を洗い、吐き出します。
3.もう一度塩水を口に含み、今度は上を向いてガラガラと20秒くらいうがいをし、吐き出します。
4.残っている塩水を使って3を繰り返します。
ローズソルト 外から帰って来る度、塩うがいをしましょう。室内で過ごしている時も1日3回以上を目安にうがいをしてください。
手軽に塩うがいができるように、洗面所にローズソルトを密閉容器に入れておいておくといいでしょう。スプーンは錆びないようにプラスチック製のものを用意してください。
ローズソルトは料理だけでなく、さまざまな利用で生活に役立ちます。お得なパックでいろいろと利用してくださいね。



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